¿Qué alimentos roban el sueño y cuáles lo facilitan?

Alimentos que dificultan el sueño Las bebidas consideradas estimulantes como el café, el té y las colas o chocolate, son las que principalmente nos roban el sueño. Consumir alcohol de forma habitual también puede alterar la calidad del sueño y una dosis elevada de azúcar o bollería antes de cenar también puede jugar una mala pasada. Ainhoa Álvarez, Neurofisióloga de la Unidad de Sueño de la OSI Araba, explica las razones por las que han aumentado estos trastornos de sueño y hace hincapié en algunos hábitos saludables para combatir el insomnio.

Ainhoa Álvarez: ''En los últimos años se ha duplicado el porcentaje de gente que padece insomnio''¿Cuántas horas duerme de media la población de la CAV? Según una encuesta realizada por Osakidetza, los adolescentes y jóvenes de entre 15 y 24 años son los que más duermen, una media de 8 horas, mientras que los adultos de mediana edad (45-64 años) son los que menos duermen: 7,2 horas de media. El 81 % de los hombres logra dormir más de 7 horas, mientras que entre las mujeres la media baja hasta el 77 %. Álava es el territorio donde menos se duerme. Los alaveses que duermen más de 7 horas son un 73,6 %, mientras que en Bizkaia este porcenje sube hasta el 78 % y en Gipuzkoa, hasta el 85 %.